Menu
Úvodní slovo
Život se neměří počtem nádechů a výdechů, ale chvílemi, jež nám vzaly dech. Nikdo nežije, jak chce, ale jak to umí. Měli bychom především umět mít radost, protože pravá radost je tím nejdůležitějším v životě. Kdo sám nepociťuje radost ze života, nemůže ji rozdávat ani jiným.
Fyzické zdraví
Jedná se fyzickou péči o sebe jako klíčový aspekt celkového zdraví a duševní pohody člověka. Fyzická péče o sebe zahrnuje každodenní činnosti, které podporují zdravé fungování těla – například pravidelný pohyb, vyváženou stravu, dostatečný spánek, osobní hygienu, prevenci onemocnění a schopnost reagovat na tělesné potřeby.
LGBTQ+
Podpora inkluzivního a respektujícího akademického prostředí, včetně podpory studujících z LGBTQ+ komunity a osob otevírajících otázky genderové identity, patří mezi důležité oblasti činnosti ZČU. Cílem je posilovat pocit bezpečí, přijetí a možnost být v univerzitním prostředí sám/sama sebou.
Nabízíme bezpečný a důvěrný prostor pro odborné poradenství, sdílení zkušeností a osvětové aktivity zaměřené na diverzitu, rovnost a duševní pohodu. V případě setkání s bariérami, nespravedlivým zacházením nebo potřeby podpory se lze obrátit na kontaktní osobu pro inkluzi a diverzitu. Služba je primárně určena pro studující ZČU, je bezplatná a konzultace mohou probíhat osobně i online.
Psychické zdraví
Psychologická péče představuje důležitou oporu v náročných životních obdobích i prostředek k hlubšímu sebepoznání a osobnímu rozvoji. V této přednášce/workshopu/článku se zaměříme na to, co psychologická péče obnáší, kdy a proč ji vyhledat, a jak může přispět ke zlepšení kvality života.
Účastníci získají přehled o různých formách pomoci – od krizové intervence přes individuální terapii až po podpůrné konzultace. Zvláštní pozornost bude věnována odbourávání mýtů a předsudků, které s psychologickou pomocí často souvisejí. Cílem je posílit povědomí o důležitosti duševního zdraví a podpořit otevřený přístup k péči o psychickou pohodu.
Relaxace
V dnešní uspěchané a výkonnostně orientované době často zapomínáme na význam vědomého odpočinku. Neustálý pracovní stres, tlak na výkon a nedostatek regenerace mohou vést k vyhoření, ztrátě motivace i zdravotním potížím. Je vhodné zaměřit se na pravidelný odpočinek a relaxaci a přijmout je jako nezbytné součásti zdravého životního stylu.
zdravá výživa
Zdravá a vyvážená strava je důležitým základem pro dobré soustředění, dostatek energie a celkovou psychickou pohodu při studiu. Vysokoškolský život je často hektický a nepravidelný, a proto je snadné sklouznout k rychlému občerstvení nebo vynechávání jídel. I v náročném režimu ale existují jednoduché způsoby, jak si udržet zdravé stravovací návyky – například plánováním jídel, přípravou jednoduchých pokrmů doma nebo volbou kvalitnějších alternativ v menze. Dobře zvolená strava může výrazně podpořit studijní výkon i celkovou životní rovnováhu.